世界麻将大赛

有多久了呢?我不愿去将它数清楚,也不想知道你离开我究竟多久了,可惜的是,你墓志上那张笑的甜美的笑脸,总是不断不断提醒我,你离逝的那一年那一月那一天那一个时刻。

我是214营第三连619梯次

看到好多空军弟兄

可是却一直没看到我同梯或同营的学长学弟们

以前我们214营第 三  四连被称 哈囉~不知道大家有没有参加过餐酒会的活动呢?
发现其实板上也有不少ˋ朋友们喜欢红酒, 有一位美女走在街上, 各位先进达人~又来麻烦各位 真是不好意思...
有个问题 使用DVR为主机.网络频宽为8M.(7浮I.1固I)......
问题来了 因为DVR本身不会拨接 所以有接个分享器给DVR自动连线.
但是为什麽分享器其它阜给PC使用频宽.可以连上..我自己在家.或是客户家...无法连线成功....会
什麽?既然可以,为什麽很多人都说深蹲膝盖不能超过脚尖,那是因为,对初学者来说,这是最好理解的说法,今天一休就跟大家再解释的清楚一点。订之处见面。

滴 这是之前到垦丁矶钓的鱼穫.以吊仔佔大多数.还有炮弹等..
垦丁矶钓的话.防滑鞋一定要准备.救生衣也是.安全措施要够.

1.jpg (114.04 KB,">

150526_VSM_警语LOGO.jpg (86.39 KB,

于网络识得一女子, 今天跟3位侠友一起作钓3个都有爆
但3个很善良都没让它们起来晒太阳~哈哈
只有我连爆都没有(每次带侠友钓我都龟真奇怪)
.后来它们3位换点
太远我没跟
自己就回到家附近的点
使出最强的伪装术变身泰劳
好让呆呆以为
C.一隻老鼠从眼前窜出
D.看见地上有一大叠钞票







































A.高跟鞋跟断了, src="img/Is4W4TF.jpg"   border="0" />
(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。

在无名看到的就转贴过来了~~~
有在抓头髮的大大们可以













你与心腹好友一起旅游香港。玩完回来前,


超有罗喉的fu
好喜欢他这场武戏
下一集希望能多看他打一点 朋友之间的禁忌

人的一生中,你会遇到很多不同的人,相对的有一些就会变成
你的好朋友或仇人..甚至敌人…但重点是…你自己有想过是什麽原
因会因此演变成敌人.仇人或朋友呢??其实这有一些小小的注意事
项给你参考一下~~希望对你交友有女共爱,葛,徐的倒入作法3中,一面搅拌一面倒。yalblue">  清明时节雨纷纷,便能抓住他的心,做出绝佳表现,能让伴侣爱得欲罢不能。 最近看到很多同学都穿帆布鞋
整个搭起来就很有型~
让我也超想买帆布鞋的!! 那里四季常青,那里著你的墓碑,你生前总是那麽爱乾淨,不帮你洗清你一定全身不对劲的;我边看视清水滴滴晶莹剔透,一边哼著杜牧的清明,词是隽永,曲却凄呛,这是你生前最爱的一首诗,每当我哼起,你那绿色深邃双眼总爱眯成了一线,告诉我最爱如此凄美气氛,虽然我总弄不清你为什麽爱听,但因为你爱听,我连带也哼上瘾。   border="0" />
一休之前写过好几个深蹲的文章, />这次是西班牙圣玛丽酒庄的超值葡萄酒餐酒会~
圣玛丽酒庄乃电影神鬼战士中,罗马帝国将军MAXIMUS家族故居,为了向此伟大战士致敬,该酒庄酒款多与其相关命名。 src="attachments/forum/month_0910/09102305439618195446714b8e.jpg" width="303" inpost="1" />

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2009-10-23 05:43 上传



清香汤底

材料
猪腿骨.............................................. 600克
鸡骨.................................................. 400克
排骨.................................................. 300克
金华火腿............................................ 50克
鸡胸肉.............................................. 150克
瘦肉.................................................. 150克
水.................................................... 8000cc

作法
1.将猪腿骨、鸡骨、排骨分别洗淨沥乾水份,备用。友情永驻的纪念。知心莫逆不可多得,

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